Зимой мы сталкиваемся с уменьшением длины светового дня, низкими температурами, скудностью рациона питания, недостатком свежих фруктов и овощей. Все это влияет на общее состояние здоровья. Витамины и минералы являются непосредственными участниками каталитических процессов в организме. Поэтому дополнительное употребление микроэлементов и витаминов в зимний период может помочь нашему организму справиться с особенностями климата и поддержать здоровье, рассказал "Газете.Ru" кандидат химических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексей Панов.
"Особое значение для россиян имеет витамин D. Он синтезируется в организме под воздействием солнечного света, которого в зимние месяцы в нашей полосе недостаточно. Витамин D важен для укрепления иммунной системы, поддержания здоровья костей и зубов, а также предотвращения депрессии, которая нередко возникает в условиях недостатка солнца. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям", — объяснил он.
Для поддержания нормального уровня энергии и транспортировки кислорода нужно железо. Его недостаток может привести к анемии, которая сопровождается усталостью, слабостью и снижением работоспособности.
В холодную погоду необходим и витамин C. Он играет важную роль в укреплении тканей и иммунитета, помогает организму бороться с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.
"Важную роль в поддержании энергетического баланса и нормальной работы нервной системы играют витамины группы B. Особенно важны витамины B6 и B12, которые способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Их дефицит может привести к усталости, слабости и проблемам со сном", — предупредил эксперт.
Цинк — микроэлемент, участвующий в окислительно-восстановительных процессах в организме. Он необходим для поддержания нормальной работоспособности многих органов. Еще одним важным микроэлементом является магний, необходимый для нормализации работы нервной системы и поддержания здорового сна. Он помогает уменьшить мышечные спазмы и судороги.
"Важно отметить, что прием любых витаминов и минералов должен осуществляться только под контролем врача. Самостоятельное назначение добавок может привести к переизбытку определенных веществ, что также негативно скажется на здоровье", — резюмировал он.
