Россиянам важно соблюдать формулу ментального здоровья, которую условно называют "Три восьмерки", чтобы чувствовать психологический комфорт на работе. Об этом kp.ru рассказал д.м.н., профессор, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Андрей Шмилович.
Данное правило заключается в том, чтобы выделять по восемь часов на сон, работу, а также в совокупности на хобби, родных и близких, отдых. По словам профессора, такой баланс позволит легче переносить все рабочие проблемы и бороться с дедлайнами.
"Есть несколько идеальных предложений, чтобы избежать усталости на работе, чтобы сотрудники чувствовали себя защищенными. В первую очередь - это формирование коллективной общности, отсутствие газлайтинга (психологического насилия - Прим. ред.) к новичкам и тем, кто в данный момент не вытягивает. Хорошо, конечно, если в компании будет приходящий психолог, который вовремя поможет снять напряжение. Многие компании также заводят комнаты йоги, что очень облегчает состояние сотрудников", - добавил Шмилович.
Психиатр Асим Шах из Медицинского колледжа Бейлора (США) до этого говорил, что избавиться от стресса на работе помогает "дробление" задач на мелкие части, здоровый образ жизни, доверительный разговор с близким человеком и ограничение трудовой нагрузки.
