Водители, попавшие в длинную пробку, могут потратить это время с пользой для здоровья, выполнив несколько простых упражнений, которые улучшат их концентрацию. Об этом в беседе с корреспондентом "Газеты.Ru" рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
"Самая большая проблема заключается в том, что долгое нахождение водителя за рулем приводит к нарушению кровообращения. Если автомобилист, к примеру, стоит в пробке, то я бы рекомендовал потратить это время на физические упражнения. Первое из них - мощные подъемы стопы на носок. Благодаря этому водитель сможет покачать икроножные мышцы и разогнать кровь. В идеале нужно сделать 20-30 быстрых повторений", - отметил тренер.
Второе упражнение, которое можно сделать прямо за рулем - это вакуум живота. Для этого нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. Это упражнение протонизирует мышцы кора, пояснил Симкин.
Еще одним эффективным упражнением тренер назвал максимальное надувание щек. Он пояснил, что при этом нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. После этого следует резко выдохнуть. Упражнение нужно повторить три-четыре раза. По словам Симкина, оно положительно влияет на концентрацию водителя.
"Также можно положить в машину минимальное оборудование - например, кистевой эспандер. Даже такая минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений", - подытожил Симкин.
