Самые длительные (за исключением, может быть, официального отпуска) каникулы могут помимо радостей принести и проблемы со здоровьем. И речь идёт не только о злоупотреблении спиртным и, соответственно, проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) или сердцем. Речь идёт о других моментах, например, травмах, простуде, вирусных заболеваниях и так далее. Есть ли какие-то универсальные советы, как вести с себя в выходные дни, чтобы избежать неприятностей?Валерий Пивоваров, Якутск
Ещё раз напомним, что в предновогодней суете можно забыть о самом важном и главном – здоровье. Вернее, оно может подвести в самый неподходящий момент. Недомогание в праздники при смене режима, в путешествии или просто при отдыхе дома может серьёзно застать врасплох, особенно если под рукой нет необходимых препаратов. Чтобы быть готовым к любым неожиданностям, важно заранее собрать базовый набор лекарств. Это поможет быстро справиться с незначительными симптомами и избежать лишнего стресса в праздничные дни. Или хотя бы продержаться до приезда врача. То есть нужно чётко понимать, какие лекарства должны быть в аптечке.
Если планируется много гулять в праздники, следует помнить, что даже непродолжительное пребывание на свежем воздухе может негативно отразиться на здоровье, поскольку можно простыть. Необходимо пополнить аптечку препаратами для профилактики и лечения простуды: содержащими витамин D, цинк, противовирусными. Также нужны жаропонижающие средства при высокой температуре – парацетамол, ибупрофен, ацетилсалициловая кислота. Обязательны сосудосуживающие капли в нос для снятия отёка и заложенности носа, такие как, например, нафазолин, ксилометазолин. Возможны и другие, к каким человек привык или рекомендуемые врачом.
Часто отдых сопровождается активными развлечениями, которые могут быть травмоопасными. В аптечке необходимо иметь обезболивающие средства в виде таблеток, геля, мази – нимесулид, диклофенак, ибупрофен. Не стоит забывать и о перевязочных материалах – бинтах, салфетках, пластырях, а также об антисептиках для обработки кожного покрова.
Следующая опасность, которая подстерегает человека, – обморожение конечностей. Для эффективного ухода за кожей рук и защиты от морозов необходимо использовать увлажняющие и липидовосстанавливающие средства, в состав которых входят глицерин, мочевина, гиалуроновая кислота и церамиды. Также важен уход за волосами: зимой их состояние меняется – они становятся сухими, ломкими, теряют блеск. Необходимо использовать правильно подобранные средства. Уходовая косметика для волос должна содержать увлажняющие и питательные компонентыe_SNbS- пантенол, протеины, масла. Также можно купить несмываемые спреи с кератином, протеином, витамином В. Обязательно следует взять солнцезащитные средства на отдых в жаркие страны.
Следует помнить, что перелёты в другие страны, смена часовых поясов и новые погодные условия требуют периода акклиматизации, а непривычные для организма еда и состав воды могут вызвать расстройство пищеварительной системы. Заранее следует приобрести препараты пищеварительных ферментов – панкреатин, энтеросорбенты, которые эффективны при отравлении, например смектит, средства против диареи – лоперамид, нифуроксазид. Также необходимо добавить бифидо- и лактобактерии.
Для предотвращения возможных аллергических реакций можно использовать антигистаминные препараты как в виде таблеток – хлоропирамин, цетиризин, дезлоратадин, так и в виде кремов и гелей – дифенгидрамина гидрохлорид.
Пригодятся и таблетки для нормализации сна – например, содержащие мелатонин. Можно приобрести лёгкие седативные препараты, которые помогут успокоиться и подготовиться ко сну, – настойки валерианы, мелиссы, пиона, боярышника, пустырника.
И пусть новогодние праздники принесут только радость!
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
