Долгое пренебрежение сном может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и появлению депрессии. Об этом рассказала психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, также недостаток сна способен спровоцировать ожирение, деменцию и ослабление иммунной системы. Улучшить его качество помогут ароматерапия с маслом сибирского кедра, видео и аудио АСМР, включение оранжевого света вечером, сообщили «Известия».
Кроме того, наладить сон можно через ведение дневника, медитации осознанности и специальную музыку с замедленным ритмом, отметила Лебедева.
