К наиболее эффективным техникам снятия напряжения относятся массажи и дыхательные практики. Об этом изданию Life рассказала практикующий психолог Жанна Воеводина.
Эксперт пояснила, что техника «довыдох» может помочь в моменте, когда кажется, что воздух уже закончился. Ее нужно делать с повторениями по 5-10 раз. При сильном эмоциональном напряжении также можно попробовать выписывать мысли на бумагу, громко петь любимую песню или порычать.
Что касается массажей, то они направлены на последовательность напряжения-расслабления некоторых групп мышц. В дополнение к массажам можно ходить в баню с вениками, добавила Воеводина.
