После интенсивной кардиотренировки следует поесть в течение 30-60 минут. Это усилит эффект и максимизирует восстановление, рассказала нутрициолог Полина Гром в беседе с «Газетой.ru». По словам специалиста, можно съесть творог с фруктами, куриную грудку с бурым рисом или рыбу с крупами и салатом из овощей. Свой рацион лучше продумать заранее, чтобы избежать неправильного выбора продуктов в последний момент. В дороге перед тренировкой рекомендуется съесть банан или орехи. При этом потребности в питании могут варьироваться в зависимости от целей занятий, отметила Гром.
