В период аномальной жары следует пить больше жидкости, каждый час необходимо выпивать 100–150 мл, сообщила пресс-служба столичного департамента здравоохранения со ссылкой на главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрея Тяжельникова.
«В жаркую погоду нужно употреблять больше жидкости, так как организм интенсивно выводит ее вместе с потом, чтобы охладиться. Если не пополнять ее запасы, может развиться обезвоживание. Количество жидкости, необходимое человеку, зависит от его индивидуальных особенностей и образа жизни: от его массы тела и от того, насколько он физически активен. Однако в среднем – это примерно 30–40 мл на 1 кг. Даже если вы не испытываете выраженного чувства жажды, следует раз в час пить немного воды, по 100–150 мл», – приводятся в сообщении слова Тяжельникова.
Он добавил, что в жару следует добавить в свой рацион легкоусвояемую пищу, например, свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и исключить алкоголь. Также не рекомендуется выходить на улицу в промежуток с 10:00 до 17:00.
Врач напомнил, что долгое пребывание на жаре или в душном помещении может спровоцировать чрезмерное повышение температуры тела и нарушения в работе организма. При ухудшении самочувствия следует умыться, выпить воды и по возможности принять прохладный душ, добавил специалист.
«Если состояние не удается нормализовать, возникли резкая слабость в мышцах, чувство нехватки воздуха, ощущается онемение конечностей, наблюдается общая заторможенность, сильное потоотделение, температура тела достигает 40 градусов, то желательно обратиться за медицинской помощью. В ожидании специалистов человека следует положить на спину, его голову и ноги перевести в приподнятое положение, подложить под них что-нибудь. Освободить от сдавливающей одежды. Также поможет прикладывание к голове холодного компресса», – отметил Тяжельников.
