Новый год — время радости и семейных торжеств, но вместе с атмосферой праздника нарастают и определенные риски. Долгий отдых, застолья и изобилие еды способствуют развитию вредных привычек.
Поскольку многие люди используют алкоголь как способ расслабления или ищут спасения «на дне бутылки», они могут столкнуться с проблемами здоровья и развитием заболеваний. В связи с этим «Главные новости Ульяновска» обратились к кандидату медицинских наук, психиатру-наркологу Павлу Белогубову. Врач рассказал, как Новый год может навредить и почему лечиться придется всю жизнь.
— Влияют ли новогодние праздники на риск злоупотребления алкоголем и наркотиками?
— Любые праздники могут на это повлиять. Люди, как правило, стремятся к употреблению изменяющих сознание веществ либо когда все хорошо, либо когда все плохо. А когда у нас праздник... к сожалению, в нашем менталитете заложены традиции, по которым предполагается отметить какое-либо событие под воздействием спиртного. Новый год является одним из таких традиционных праздников, и люди стараются усилить «хорошее» настроение путем употребления пагубных веществ.
Алкоголь при этом выступает не только фактором расслабления, который может привести человека к «хронизации» употребления, но, учитывая длинные праздники, и «наркотиком под скукой». Люди, имеющие потенциальный риск развития зависимостей, могут столкнуться с данной проблемой. Алкоголь — легальный наркотик, и, к сожалению, с развитием больших розничных сетей, которые продают этот яд в огромном количестве, тенденция к злоупотреблению им будет только расти. Он очень доступен, недорог, и иногда стоит даже дешевле, чем лимонад или сок. Поэтому во время праздников и повышается риск злоупотребления алкоголем.
Если мы говорим о праздниках, не нужно забывать и о том, что на столе обычно присутствует большое количество блюд, которые также могут вызывать серьезную нагрузку на гепатобилиарную систему: желчный пузырь, печень, желудочно-кишечный тракт. Если мы добавляем спиртное, то, например, при работе поджелудочной железы не могут в полной мере и полноценно выделяться ферменты через сфинктеры ЖКТ, которые перерабатывают пищу. В результате поджелудочная железа может начать переваривать саму себя.
Павел Белогубов
Врач-психиатр
«Создается высокая угроза возникновения таких патологий, как панкреатит, обострение различных форм гастрита или язвенной болезни. Существует риск обострения психических заболеваний и психологических травм. Когда человек начинает употреблять алкоголь, развитие данных патологий усиливается».
— Какие самые распространенные мифы о ЗОЖ и зависимостях необходимо развеять?
— Во-первых, нужно понимать, что приверженность определенным жизненным устоям — будь то здоровый образ жизни или употребление сомнительных веществ — требует осознания. Не следует злоупотреблять ни тем, ни другим. Любое увлечение можно довести до такой степени, когда оно будет вредить. Например, чрезмерные тренировки и строгие диеты, конечно же, не улучшат здоровье, поэтому все должно быть в меру.
Во-вторых, работа, проводимая врачами-психиатрами, наркологами, психологами среди подросткового, детского и взрослого населения, заключается в том, чтобы люди не начинали употреблять. Когда человек впервые получает опьяняющий эффект, который помогает закрыть глаза на проблемы в жизни, это может стать фактором, в ходе которого он перейдет к хроническому употреблению. Поэтому говорить, что «я употребляю в меру», нужно с осторожностью. Человек может понемногу увеличивать как количество, так и частоту употребления. Есть риск формирования психической зависимости. Если частота и количество растут, это повод задуматься. Даже когда у человека возникают мысли «А что такого? Я вот неделю назад употреблял и расслаблялся. Почему я не могу себе позволить сделать это сейчас?» Так это работает с большинством психоактивных веществ. Незаметно для человека он начинает употреблять чаще и в большем количестве, потому что толерантность, то есть устойчивость организма к употребляемым веществам, растет. В совокупности это приводит к такой проблеме, как синдром зависимости.
В-третьих, если говорить о формировании зависимости, то можно выделить несколько этапов. Когда у человека появляются частые мысли и желание снять стресс с помощью употребления алкоголя, это называется бытовым пьянством. Бытовое пьянство, вопреки распространенному мнению, является пока что первой стадией алкоголизма — стадией психической зависимости. Момент, когда человек начинает снимать последствия вчерашнего потребления спиртного его сегодняшним употреблением — это уже вторая стадия, которая характеризуется формированием абстинентного синдрома, когда человек испытывает серьезный психологический и физический дискомфорт, а также сильное желание выпить.
В-четвертых, избавиться от приобретенной зависимости не получится в течение жизни, и ее всегда придется держать под контролем усилием воли, создавая длительную безмедикаментозную или медикаментозную ремиссию. А если речь идет о человеке, который не может держать себя в руках, то, конечно же, умеренные или даже слабые дозировки алкоголя ему противопоказаны, потому что высок риск формирования зависимости, то есть привычки к употреблению спиртного.
— Что можно порекомендовать на Новый год вместо алкоголя?
— Любые безалкогольные напитки! Если у человека есть склонность к злоупотреблению спиртным, то даже безалкогольных пива или вина быть на столе не должно, потому что и это является фактором формирования психологической зависимости. Опьянения у человека они не вызывают, но соблазн «разбавить настроение» спиртным возрастет.
Я бы рекомендовал не только избирательно воздерживаться от употребления алкоголя за новогодним столом, но и формировать компанию для празднования Нового года, в которой будут негативно настроены к алкоголю. Тем самым во время праздника люди поддержат коллективную трезвость за столом. Никаких слабых алкогольных или безалкогольных напитков я бы не рекомендовал. Лучше пить соки, лимонады, в идеале — компот из сухофруктов. Все это поможет повысить содержание жидкости в кишечном тракте и тем самым лучше переварить пищу.
Если стол был обильным, следует использовать пищеварительные ферменты, чтобы избежать проблем с пищеварением. Кстати, алкоголь повышает кислотность в желудке и способствует перееданию, потому что у человека усиливается аппетит. Соответственно, растет риск оказаться на шаг ближе к проблемам со здоровьем.
— В чем главные трудности формирования здоровых привычек? Новый год — хороший повод «завязать»?
— Я думаю, не нужно привязывать желание вести трезвый образ жизни к каким-либо праздникам. Если человек хочет изменить жизнь в лучшую сторону, он должен сделать это здесь и сейчас.
Как правило, если мы один раз позволим себе расслабиться, за этим могут последовать и другие разы. Особая трудность для человека, склонного к злоупотреблениям, заключается в том, чтобы проводить праздники без алкоголя, тем самым адаптируя организм к взаимодействию с социумом в трезвом виде и формируя здоровые привычки.
— В последнее время общество стало здоровее? Что можно посоветовать и о чем предупредить молодых людей?
— В последнее время сложно судить, потому что никакой достоверной статистики не ведется. Учитывая шлейф трудностей, возникших в российском и мировом сообществах в последние годы, можно предположить, что здоровье людей немного пошатнулось, особенно в психологическом аспекте.
Чтобы предупредить молодых людей и избежать проблем, нужно говорить о том, что не следует глушить эмоциональные трудности потреблением психоактивных веществ. Понятно, что дойти до магазина и взять алкоголь иногда намного проще, чем обратиться к специалисту. Но я рекомендую, когда такие проблемы возникают, прежде всего, обращаться к врачу, психотерапевту или психиатру. Не стоит бояться этих слов. Важно рассказать специалисту о своем беспокойстве.
Кстати, очень положительный тренд можно отметить, отделяя его от различных проблем, которые существуют в нашем обществе в последнее время — тренд на занятия спортом. Я сам довольно часто пользуюсь услугами фитнес-зала и, к счастью, наблюдаю, как зрелые и молодые люди все более активно посещают мероприятия и пропагандируют здоровый образ жизни. Я думаю, что таких людей государство должно поддерживать. Так стоит формировать идею здорового образа жизни, которой, на мой взгляд, не хватает некоторым слоям нашего общества. И начать нужно с себя. Мы сами даем социальный пример тем людям, которые нас окружают. Изменяя себя и уделяя часть времени заботе о здоровье — посещая врачей и занимаясь спортом — мы получим через несколько лет общество, в котором будет комфортно жить всем…
Но это зависит не только от рядовых граждан, и я надеюсь, что наше правительство, которое в последнее время делает много для поддержания здорового образа жизни, также окажет помощь. Можно, например, вернуть некоторые бесплатные секции для занятий в тренажерных залах. Еще я надеюсь, что количество объектов, торгующих розничной алкогольной продукцией, сократят, потому что сейчас их слишком много, как и магазинов, которые продают алкогольные изделия. На мой взгляд, подобного должно быть в меньшем количестве и находиться они должны в более скрытых местах. Люди станут тогда по-другому к этому относиться, не как к соблазну, до которого рукой подать.
Помните: желание быстро снять стресс, может иметь тяжелые последствия для здоровья.
— Как правильно поддержать близкого человека, который стремится изменить свой образ жизни, но сталкивается с зависимостями?
— Поддержка со стороны действительно дорого стоит. Хорошо, когда в жизни человека, который от чего-то зависим, присутствуют люди, готовые его поддержать. Однако, если мы видим, что наш близкий человек начинает идти не по тому пути, конечно же, нужно обратиться к специалисту и, возможно, даже посетить прием вместе с ним. На мой взгляд, помощь в таком деле должен оказывать именно профильный специалист.
Влиять на ситуацию можно примером, ведя достойный, здоровый образ жизни без вредных привычек. Рано или поздно человек, склонный к зависимостям, начнет обращать на это внимание и делать соответствующие выводы, особенно если они будут подкреплены словами авторитетной личности. Особенно эффективно это будет, если процесс поддержит эксперт в данной области. Я думаю, что это даст очень хороший результат.
— Что бы вы сказали, обратившись к нашим читателям?
— Резюмируя все вышесказанное: не бойтесь обратиться за помощью. Сейчас существует высокий уровень поддержки, который может оказываться, в том числе, и в рамках психического здоровья. Поэтому стигматизация, осуждение или предвзятое отношение общества к клиентам психотерапевтов полностью иррационально и не имеет никакого смысла. Кроме того, существуют анонимные виды помощи, когда человек может полностью довериться, высказаться — и этим тоже нужно пользоваться.
В свою очередь, как врач-психиатр и сексолог, я занимаюсь в свободное время научной деятельностью. Готов помочь каждому человеку, который сталкивается с проблемами формирования зависимости или проблемами психологического характера. Если человека беспокоит что-то, я всегда откликнусь и помогу в достижении поставленных целей.
