Многие из нас не могут удержаться от позднего перекуса. Однако некоторые продукты способны серьезно навредить организму, если употреблять их перед сном. Известный врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов поделился с "Газетой.Ru" списком продуктов, которые лучше исключить из вечернего рациона. В первую очередь специалист предостерегает от употребления бобовых культур на ночь. По его словам, эти продукты провоцируют дискомфорт в желудке и метеоризм. В черный список также попали крахмалистые овощи - картофель, батат и кукуруза, поскольку они существенно повышают уровень глюкозы в крови. Отдельное внимание Федулов уделил сладким фруктам. Виноград, бананы и сочные груши содержат избыточное количество сахара, делая их нежелательными для вечернего перекуса. Цельное молоко также оказалось в списке нежелательных продуктов из-за сложности переваривания и риска возникновения болей и вздутия. Сырные закуски и кондитерские изделия также попали под ограничения. Острые и соленые блюда рекомендуется исключить из-за их способности задерживать жидкость, что приводит к отечности и ощущению тяжести. Специалист рекомендует завершать прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Оптимальная порция не должна превышать 100 граммов. Разрешается употреблять белковую пищу и определенные овощи и фрукты, за исключением перечисленных выше. Из молочных продуктов допустимы кефир, ряженка или йогурт с жирностью до 2.5%. Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Читайте также: Доктор Мясников назвал продукты, которые могут вызвать деменцию и другие нарушения памяти
