Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы. И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам. 1. Творог Лучшее время — день: • помогает пищеварению; • успокаивает пищеварительную систему. Худшее время — вечер: • особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям; • способствует образованию слизи. P.S. Творог очень индивидуален для каждого(споры не утихают). Некоторые его едят на ночь! так как он замедляет обмен веществ. 2. Рис Лучшее время — день: • днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов. Худшее время — вечер: • способствует набору веса. 3. Яблоко Лучшее время — утро: • благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; • пектин устраняет канцерогены. Худшее время — вечером и перед сном: • органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке; • пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время. 4. Сладости Лучшее время — утро: • инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам; • за весь день будет немало возможностей потратить калории. Худшее время — вечер: • сахар способствует набору веса; • сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну. 5. Бананы Лучшее время — в обед: • благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; • бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги. Худшее время — поздно вечером: • могут привести к образованию слизи и простудам; • съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния. 6. Мясо Лучшее время — день: • мясо — сложный для переваривания продукт; • благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию. Худшее время — вечер: • съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну. 7. Бобовые Лучшее время — вечер: • богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина; • исследования доказали, что они способствуют хорошему сну. Худшее время — утро: • съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий. 8. Грецкий орех Лучшее время — вечер: • они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты; • доказано, что они улучшают состояние мозга. Худшее время — утро/день/ночь: • в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму. 9. Инжир и абрикосы Лучшее время — ранее утро: • ускоряют обмен веществ; • запускают пищеварительную систему. Худшее время — вечер: • приводят к несварению и образованию газов. 10. Сыр Лучшее время — раннее утро: • для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу; • в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота. Худшее время — вечер: • сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса. 11. Молоко Лучшее время — на ночь: • теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон. Худшее время — утро: • без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи. Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!
