Тройка этих недугов — самые распространенные заболевания суставов. Однако лечить их нужно по-разному. Ревматизм — это воспаление соединительной ткани, которое поражает и суставы. Симптомы ревматизма появляются через некоторое время после перенесенной инфекции и распространяются постепенно. Если ревматизм вовремя не распознать и не провести лечение, последствия могут быть печальными — ревматизм поражает не только суставы, но и сердце. Радикулит — это воспаление корешка спинномозгового нерва. Заболевание начинается внезапно. После неловкого движения «вступает в спину» и человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Радикулит лечат покоем, массажем, обезболивающими и разогревающими средствами. Остеохондроз — это не болезнь, а хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Симптомы остеохондроза ( ноющие боли, ощущение усталости, дискомфорт) есть у всех людей, перешагнувших 25- летних рубеж. Избежать остеохондроза нельзя. Единственное, что под силу пациентам — избежать его осложнений. Для этого обычно назначается физиотерапия и лечебная физкультура. Пациент может лишь заподозрить у себя то или иное заболевание. Поставить диагноз ( а заодно выдать справку о временной нетрудоспособности) и назначить правильное лечение может только врач. Разминка для всех После того, как острые симптомы уйдут, вам обязательно порекомендуют физические нагрузки. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются сосудистые стенки, суставы, — рассказывает Данил Калуцких, рекордсмен книги рекордов Гиннесса, артист Cirque du Soleil — Поэтому, всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать разминку для мышц шеи и спины. Упражнения нужно делать медленно и обязательно дышать! Для шеи: Сидя ровно, глядя перед собой, нужно не поворачивая головы, наклонить её вправо — стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз и не тянутся навстречу голове. При необходимости, можно положить на голову руку, для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3-5 раз. Со временем, количество подходов можно увеличить. Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалось ровной, а взгляд стремился как можно дальше за спину через левое и через правое плечо, соответственно. Для спины: Самое простое и эффективное упражнение для спины — это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом, будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Самый сложный вариант выполнения — при сведённый коленях и поставленных пятках, свести руки за спиной. Это упражнение направлено на растяжение позвоночника и продольных мышц спины.
