Ученые выяснили, что при включении манго в рацион женщин детородного возраста заметно улучшается как общее качество питания, так и потребление жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности. Количество питательных веществ, потребление которых в рационе беременных женщин зачастую понижено на 10-30%, серьезно увеличиваются при употреблении манго.
Исследователи собрали информацию о 16 744 американских женщинах в возрасте 15-44 лет. По сравнению с тем, кто не употреблял манго, показатели индекса здорового питания оказались выше на 16% выше среди женщин, включивших этот фрукт в свой рацион.
С манго будущие мамы получали на 70% больше витамина С, на 31% больше клетчатки, на 30% больше витамина Е, на 26% больше витамина В9, на 16% больше магния и на 11% больше калия. Вместе с тем, они употребляли на 17% меньше добавленных сахаров, на 11% меньше насыщенных жиров, а общее количество жиров уменьшалось на 9%.
«Беременные женщины подвержены риску развития ряда заболеваний, таких как гестационный диабет и гипертония, что ставит под угрозу их здоровье и здоровье будущего ребенка. Манго - полезный фрукт, который содержит множество питательных веществ, связанных со снижением риска заболеваний, связанных с беременностью, включая клетчатку, фолаты, магний, калий и витамин Е», — отмечает соавтор исследования Кристин Фулгони.
Манго: польза и вред для организма, витамины и полезные свойства
9 витаминов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия у женщин
