“No hay nada tan momentáneo como un logro deportivo, y nada tan duradero como su recuerdo”
Greg Dening
Seguramente estás preparándote para cerrar el año y comenzar el siguiente con las pilas puestas. La oportunidad que nos brinda el calendario de empezar de nuevo es realmente motivadora y debemos aprovecharla.
Es normal evaluar nuestros propósitos y el cumplimiento de ellos a lo largo del año para rehacer la lista y emprenderla con ánimos renovados en el año que inicia.
Un alto porcentaje de las listas de propósitos que escribimos incluyen dos muy populares: hacer ejercicio y bajar de peso. Es altamente probable que el primero te lleve a conseguir el segundo, sin embargo, ambos son difíciles de cumplir.
Yo te invito a incluir en tu lista un propósito que te ayudará a conseguir varios a la vez: comenzar a correr. ¿Por qué ahora? Porque debemos aprovechar la motivación que nos brinda el inicio del año.
Comenzar a correr no es difícil. Es de los deportes más baratos. Su práctica no requiere de instalaciones especializadas, ni equipo sofisticados, además de que puede practicarse en cualquier horario, sin la dependencia de compañeros que condicionen su ocurrencia.
Anota en tu lista comenzar a correr. Nunca lo has hecho y seguramente suena aburrido y extraño. Abre tu agenda y elige cinco momentos de 15 minutos que utilizarás para correr durante la semana. Escoge horarios preferentemente fijos, que sean cómodos y que no choquen con otras actividades.
La primera semana del año la dedicaremos a caminar. Sugiero que utilices algo de música para escucharla durante el ejercicio o que anotes algunos temas sobre los que quieras reflexionar durante tus sesiones. El ejercicio despejará tu mente y te permitirá obtener la claridad que la rutina no permite, con ello, encontrarás soluciones a las situaciones que te aquejan y si esto no se cumple, al menos obtendrás un respiro de ellas. Al final de cada sesión, intenta estirar tus músculos. En tanto no cubras distancias medias o largas, cualquier calzado será útil.
La segunda semana intenta intercalar algunos minutos de caminata con otros de trote, incrementando progresivamente los minutos de velocidad hasta cubrir trotando los 15 minutos totales. Puede ser que este objetivo te lleve más de una semana cumplirlo.
Una vez que logres correr por 15 minutos en cinco sesiones a la semana el hábito habrá sido adquirido y los beneficios se presentarán de inmediato. Te sentirás más ligero, tu dieta y digestión mejorarán, encontrarás tu mente más clara y organizada, dormirás mejor y descansarás más, aquellos pantalones que pensabas regalar, ahora podrás utilizarlos de nuevo. Tu cuerpo poco a poco te pedirá más minutos, más distancia y más velocidad.
Abastecimiento. Corre para despedir el 2019. Desde este espacio te deseo lo mejor para este 2020 que comienza.
dleonromero@gmail.com
@DavidLeonRomero
