Врачи рассказали, когда нужно завтракать
Медики развеяли очередной миф о завтраке. Как оказалось, абсолютно не обязательно его принимать утром.
Эндокринолог Мария Калошина рассказала, что первый приём пищи должен быть только при чувстве голода, а не потому, что так заведено, и все завтракают с утра.
— Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов или ближе к обеду, когда вам этого действительно захочется, — объяснила врач в интервью изданию «Подмосковье сегодня».
Также медик посоветовала те продукты, которые в идеале нужно употреблять на завтрак. Для начала обязательно нужно выпить стакан воды и только через 30 мину приступить к приёму пищи.
Самым лучшим для организма будет съесть яйцо, что-нибудь из бобовых, рыбу, цельнозерновой хлеб и сливочное масло. Не стоит на голодный желудок пить кофе с сахаром и употреблять фруктовые соки. Эти напитки содержат много глюкозы, которая дает лишь недолгое чувство насыщения, но провоцирует увеличение веса.
Ранее мы сообщали, что врачи рассказали, как предотвратить разрушение костей в пожилом возрасте.
