Умеренность в еде крайне важна, чтобы сохранить здоровье. Однако в новогодние праздники было крайне сложно удержаться.
Заведующая отделением гериатрии РКБ N2 Махачкалы Барият Чунчиева рассказала, что делать, когда переедания не удалось избежать.
Поможет:
Легкая физическая активность — прогулка после еды;
Чай с фенхелем, мятой или имбирем;
Теплая вода с лимоном;
По рекомендации врача: ферментные препараты, помогающие пищеварению.
Не проводите долгие выходные за столом — результат вас разочарует.
На столе не должно быть продуктов, которые не нужны и даже запрещены для кого-то из членов семьи. Например, диабетиков или аллергиков, если таковые имеются. На столе все должно быть сделано так, чтобы у диабетика не возникало соблазна попробовать то, что ему противопоказано. Это же относится и к людям со всеми другими болезнями: аллергией, проблемами с печенью, почками и так далее.
Не должно быть никаких искусственных голоданий. Желательно не забывать про физическую нагрузку: много гулять, активно двигаться, играть в различные игры и так далее. Это сбалансирует то, что было съедено.
Меню нужно заранее спланировать, то есть очень взвешенно и сбалансированно подойти к его составлению.
О здоровом питании и полезных привычках читайте больше на портале Takzdorovo.ru
Сообщение Что делать, если переедания избежать не удалось… появились сначала на Лезги Газет.
