La elección de alimentos adecuados para las cenas puede tener un impacto significativo en la calidad del descanso y en el control del peso. En este sentido, una fruta en particular se destaca por sus beneficios, no solo por sus propiedades nutritivas, sino también por sus efectos en el bienestar general.
Incorporar esta fruta en la dieta nocturna puede contribuir a mejorar el descanso y facilitar la pérdida de peso, gracias a sus componentes naturales que favorecen la digestión y el metabolismo. Sin embargo, es importante precisar que, antes de realizar cambios en la dieta, se recomienda corroborar con un médico o especialista para asegurar que este tipo de alimentos sean adecuados para cada persona.
Según la plataforma El Cronista, el kiwi destaca por su alto contenido de serotonina, un neurotransmisor esencial en la regulación del apetito, el sueño, el estado de ánimo y la percepción del dolor.
Este fruto, rico en vitamina C, B9 y serotonina, tiene el potencial de mejorar la calidad del sueño, promoviendo un descanso más reparador y facilitando el proceso de conciliación del sueño. Se sugiere consumirlo unas horas antes de dormir para aprovechar al máximo sus beneficios.
"Su valor nutricional se debe a su elevado contenido de vitamina C, ya que 100 gramos de esta fruta satisfacen el 100% de nuestras necesidades diarias en esta vitamina. Además, sus numerosas semillas favorecen el tránsito intestinal".
De acuerdo con El Cronista, el kiwi posee propiedades antioxidantes gracias a compuestos como clorofilas, carotenos, xantofilas y luteína. Estas sustancias están asociadas con la prevención de enfermedades, incluidas las relacionadas con el envejecimiento celular, trastornos cardiovasculares, obesidad y diabetes.
Sumado a eso, este fruto facilita la digestión de proteínas de comidas pesadas gracias a la actinidina, una enzima que mejora la digestión y ayuda a reducir la sensación de pesadez, prevenir la gastritis y la formación de gases.
