El mareo en un barco, conocido también como mareo por movimiento o cinetosis, puede arruinar una experiencia náutica perfecta. Este problema es común y afecta a muchas personas cuando se encuentran en el mar. Afortunadamente, existen varios trucos y estrategias que pueden ayudarte a evitar el mareo y disfrutar de tu tiempo a bordo. Estos son los mejores consejos para mantener el equilibrio y disfrutar del viaje.
La ubicación en el barco juega un papel crucial en la prevención del mareo. Opta por estar en la parte central del barco, donde el movimiento es menos pronunciado. Evita la proa y la popa, ya que estas áreas tienden a moverse más.
Fijar la vista en un punto fijo en el horizonte puede ayudar a estabilizar tu equilibrio. Evita mirar objetos en movimiento o leer, ya que esto puede agravar el mareo.
Mantener la cabeza en alto y enfocada hacia el horizonte reduce las señales confusas que el cerebro recibe del movimiento del barco.
Existen medicamentos de venta libre y recetados que pueden prevenir el mareo por movimiento. La dimenhidrinato (Dramamine) y la meclizina (Bonine) son opciones populares. Consulta a tu médico para determinar cuál es el mejor para ti y toma la dosis recomendada antes de embarcar.
Algunas personas encuentran alivio en los remedios naturales como el jengibre, que se puede consumir en forma de té, cápsulas o caramelos. Las bandas de acupresión para las muñecas, conocidas como bandas Sea-Band, también pueden ser efectivas.
El aire fresco puede hacer maravillas para prevenir el mareo. Si es posible, pasa tiempo en la cubierta al aire libre y evita áreas cerradas y mal ventiladas.
El alcohol y las comidas pesadas pueden agravar los síntomas del mareo. Opta por comidas ligeras y evita el consumo de alcohol antes y durante el viaje.
La deshidratación puede empeorar el mareo, así que asegúrate de beber suficiente agua antes y durante el viaje.
Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los síntomas del mareo. Inhala profundamente por la nariz, mantén el aire por unos segundos y exhala lentamente por la boca.
Mantenerte ocupado puede ayudar a distraer tu mente del mareo. Participa en conversaciones, juegos o actividades que no requieran concentrarte en objetos en movimiento.
