Питание, обувь, качественный сон — эти и другие правила для сохранения здоровья перечислил Реабилитолог Матвей Одинцев.
Первое, на что врач рекомендует обратить внимание — правильная обувь. Неверно подобранные ботинки могут стать причиной плоскостопия, боли в коленях и спине, заявил Одинцев изданию «Доктор Питер».
Второе — сбалансированное питание. Одинцев рекомендует исключить из рациона сахар, алкоголь, колбасы и газированные напитки.
В-третьих, врач советует сбросить лишний вес. Он негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Четвертое — важность движения. Медик рекомендует ввести регулярные физические нагрузки. Также в списке правил — следить за осанкой, консультироваться с врачами, не забывать о массаже и спать с комфортом.
Ранее ученые доказали, что физические нагрузки один-два раза в неделю гораздо эффективнее для работы мозга, чем ежедневные упражнения. У сторонников тренировок по выходным на 26% снизился риск деменции и на 40% — депрессии.
