![спорт](//mtdata.ru/u30/photo413C/20028889416-0/original.jpg#20028889416)
Чудесные преображения бывают. Эти четверо парней решили испытать на собственной
шкуре, чего можно добиться за 8 недель диеты и упорных тренировок. Каждый из них мог пользоваться услугами личного тренера 5 раз в неделю, у каждого был расписан план диеты, и к тому же они имели доступ к спортивным белковым добавкам. Половина мужчин хотела набрать мышечную массу, другая же наоборот, хотела избавиться от лишнего веса, а заодно подтянуть дряблое тело. Как изменились фигуры 4 обычных мужчин, после 8-недельного спортивного эксперимента, смотрите далее.
Алекс Кирби![спорт](//mtdata.ru/u30/photo76B7/20475035114-0/original.jpg#20475035114)
Диета 25-летнего Алекса Кирби была полностью переработана, благодаря чему он потерял 3,2 кг, тем самым снизив содержание жира в своем организме до 10%
Алекс во время тренировок
![спорт](//mtdata.ru/u30/photoF2CA/20698107963-0/original.jpg#20698107963)
В занятия Алекса входила работа со штангами и тренажерами, а также взрывное кардио
![спорт](//mtdata.ru/u30/photo05F7/20921180812-0/original.jpg#20921180812)
За время проведения эксперимента Алекс набрал 3 кг мышечной массы и похудел на 9 кг
Алекс остался очень доволен результатами
эксперимента, он стал более уверенным в себе и в своих способностях
Иан Роуз![спорт](//mtdata.ru/u30/photoA9F6/20367326510-0/original.jpg#20367326510)
28-летний видео-редактор всегда мечтал похудеть, и благодаря этому эксперименту его мечта сбылась, он похудел на 6,35 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%
Иан во время тренировок
![спорт](//mtdata.ru/u30/photoE486/20590399359-0/original.jpg#20590399359)
Иан работал с личным тренером 3-4 раза в неделю, занимался плаванием и стретчингом
![спорт](//mtdata.ru/u30/photo18F8/20813472208-0/original.jpg#20813472208)
До эксперимента масса тела Иана составляла 105,4 кг, процентное содержание жира из которых было 27,7, тем самым путем несложных расчетов получаем, что его мышечная масса равнялась 42,9 кг, а жировая 29,2 кг. После эксперимента Иан стал весить 99,6 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%, путем тех же самых расчетов получаем, что теперь мышечная масса составляет 46,6 кг, а жира почти 17,1 кг. Тем самым получается, что Иан похудел не на 5,5 кг, а на 12,1, и стал красивее на 3,7 кг
Лиам Ферри![спорт](//mtdata.ru/u30/photo2CB8/20036545057-0/original.jpg#20036545057)
В отличии от других участников, 25-летнему фоторедактору Лиаму Ферри приходилось съедать по 4000 калорий ежедневно, чтобы набрать вес и мышечную массу
Лиам во время тренировок
![спорт](//mtdata.ru/u30/photoFF48/20259617906-0/original.jpg#20259617906)
Лиам ходил в тренажерный зал по 5-6 раз в неделю, также в тренировочные дни он занимался стретчингом по 15-30 минут
![спорт](//mtdata.ru/u30/photoDF88/20482690755-0/original.jpg#20482690755)
В результате эксперимента Лиам набрал почти 4 кг мышечной массы и похудел более, чем на 3 кг
Джаилз Кадди![спорт](//mtdata.ru/u30/photo75AF/20705763604-0/original.jpg#20705763604)
32-летний Джаилз страдал не только от лишнего веса но и от комплексов, поэтому его оздоровление заключалось не только в физическом, но и в психическом плане
Джаилз во время тренировок
![спорт](//mtdata.ru/u30/photo0A47/20928836453-0/original.jpg#20928836453)
Джаилз занимался каждый день чередуя тренировки
, в которые входили: работа со свободными весами, с отягощениями и так называемая табата
![спорт](//mtdata.ru/u30/photo6FD8/20151909302-0/original.jpg#20151909302)
В итоге, он набрал 1,5 мышечной массы и похудел почти на 11 кг