В современном мире, где стрессы, экология и нездоровые привычки становятся обычным делом, ответственное отношение к своему здоровью приобретает особое значение.
Здоровый образ жизни включает в себя множество аспектов, которые в совокупности помогают сохранить и укрепить физическое и психическое здоровье. Он начинается с правильного питания, где важно сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов, включая в рацион свежие овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Помните, что правильное питание — это не строгие ограничения, а образ жизни. Поэтому нужно находить баланс и наслаждаться процессом.
Обратите внимание на способы приготовления пищи. Запекание, варка или приготовление на пару — это более полезные методы, чем жарка, поскольку они не добавляют лишнего жира. Также старайтесь уменьшать количество сахара и соли в своем рационе. Для этого вы можете заменить сладкие десерты на фруктовые, а соль — на натуральные травы и специи. Кроме того, важно соблюдать режим питания. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают переедание. Завтрак — важный прием пищи, который не следует пропускать.
Не забывайте о питьевом режиме. Вода играет ключевую роль в поддержании жизнедеятельности организма, поэтому старайтесь пить достаточно жидкости в течение дня.
Не менее важным условием здоровья является достаточный сон. Качественный отдых помогает организму восстанавливать силы, а также поддерживает психическое здоровье. Постарайтесь создать максимально комфортные условия для сна и спите не менее 7 часов.
Наконец, помимо правильного питания, стоит помнить о физической активности. Она помогает поддерживать гармонию между калориями, которые вы потребляете, и теми, которые тратите. Также занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или даже простая гимнастика способствуют улучшению обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Профилактика гораздо важнее лечения. Регулярные медицинские осмотры, вакцинация и информирование о распространённых заболеваниях помогают выявить проблемы на ранней стадии и значительно повысить шансы на выздоровление.
Поэтому так важно регулярно проходить обследования и не заниматься самолечением. Тем более, что все россияне могут пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС. Этот комплекс профилактических мероприятий включает в себя плановый медицинский осмотр и ряд дополнительных обследования, которые позволяют оценить состояние здоровья и на ранних этапах выявить онкологические заболевания, сахарный диабет, заболевания органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Напомним, что диспансеризация россиянам в возрасте с 18 до 39 лет полагается каждые три года, а после 40-летия ее можно проходить ежегодно.
Кинешемцы могут пройти диспансеризацию с 8:00 до 15:00 в кабинетах медицинской профилактики поликлиник №1 и №2. Также пройти диспансеризацию можно в Наволоках, Юрьевце, Заволжске, в филиалах поликлиник Кинешмы и в ФАПах.
Кроме того, для удобства тех, кто не может посетить больницу в дневное время, в кинешемских поликлиниках №1 и №2, а также в Наволоках и Заволжске диспансеризацию можно пройти в субботу и в вечернее время. Это сделано для удобства пациентов, чтобы они могли пройти обследование без необходимости отрывать себя от работы или учебы. Пройти обследование можно в будние дни до 18:00, а в субботу с 8:00 до 12:00. Анализы берутся в день обращения вечером.
Запись доступна через контакт-центр, портал Госуслуги, а также можно обратиться в регистратуру поликлиники или непосредственно к лечащему врачу (фельдшеру).
