Определить на глаз нужное количество еды не так-то просто. Не говоря уже о том, что большинство из нас очень любят поесть. Чтобы не переедать и не страдать от лишнего веса, нужно есть ровно столько, сколько нам нужно, чтобы не быть голодными. А это, кстати, куда меньше чем нам, порой, кажется. Так как же быть? Можно, конечно, точно взвешивать каждую порцию, но ведь это просто наказание! Не знаете, что в этом случае делать? Мы раскроем вам 8 хитростей, которые помогут быстро похудеть. Все просто, как пять пальцев!
1. Пять приемов пищи в день
Сколько пальцев на одной руке? Правильно, ровно пять.
И ровно столько приемов пищи нужно планировать каждый день.
Большой палец означает завтрак,
указательный - утренний перекус,
средний - обед,
безымянный - полдник,
мизинец - ужин.
Легко запомнить!
2. Кулак углеводов
Макароны, рис и крупы: порции углеводов размером с переднюю часть твоего сжатого кулака будет более чем достаточно, чтобы удовлетворить аппетит.
То же самое касается и картошки фри. К сожалению...
Далее читайте в Источнике...
