Добавить новость

Масштабный сбой произошел в работе Telegram

В Лосино-Петровском состоялась встреча некоммерческих организаций

Почти 2 тыс птиц спасли от мазута в Краснодарском крае

«Волонтеры Подмосковья» поздравили С Новым годом пациентов больницы Биокомбината





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Фитнес-тренер назвал способ сжечь максимальное количество жира за четыре минуты

Фото: Baltphoto.ru Фитнес-тренер Джефф Кавальер предложил способ максимально эффективно сжечь жир за четыре минуты. Об этом сообщает Men Today. Комплекс включает четыре упражнения с гантелью. Каждое из них выполняется по 30 секунд с каждой стороны в три-четыре круга. Один круг занимает всего четыре минуты. Первое упражнение начинается из положения стоя, ноги на ширине плеч, гантель в правой руке. Необходимо отвести правую ногу назад, опустившись на колено, передняя нога при этом должна быть согнута под прямым углом. Затем следует подняться вверх и выполнить боковой выпад вправо, одновременно сгибая руку с гантелью и поднимая ее на уровень плеча. Во втором упражнении нужно встать прямо, держа ноги на ширине плеч. Гантель удерживается одной рукой в выпрямленном положении между ног. Из этого положения выполняется небольшой присед с одновременным махом прямой рукой, поднимая гантель на уровень подбородка. Для третьего упражнения нужно сесть на пол, согнув ноги и слегка отклонив корпус назад. Гантель держат обеими руками перед собой на уровне груди. Выполняются скручивания вбок, после чего гантель поднимают над головой. Последнее упражнение – усложненная планка. Необходимо принять положение высокой планки, опираясь одной рукой на гантель. Затем выполнить отжимание, выпрямиться и подтянуть гантель за спину.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Ефимов: за 10 лет инвесторы приобрели около 11 тыс объектов недвижимости Москвы

Глава МВД Финляндии Рантанен подтвердила, что граница с РФ останется закрытой

AP: экс-президент США Картер сожалел о бойкоте Олимпиады в Москве в 1980 году

В Новом Орлеане полиция обыскала дом, где могли собирать СВУ для теракта

Музыкальные новости

«Ему можно так говорить»: Глушаков встал на защиту экс-тренера «Спартака» Абаскаля

Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. 

Natan в одном костюме, а Бузова в образе: чем запомнился новогодний концерт “ЖАРА”

Дети сотрудников Росгвардии ЕАО создали новогодние игрушки в рамках творческого конкурса

Новости России

Гунько: В матче Россия – Армения шансы были бы 50 на 50

Какой сегодня праздник: 3 января отмечается несколько праздников, какой православный праздник сегодня

Авиапроисшествие в Норильске: самолет "Сибири" выкатился за полосу

Археологи нашли фрагмент книжной застежки XVIII–XIX веков

Экология в России и мире

Carolina Herrera pre-fall 2025

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ксения Подхватиловская

CNN: украденные из дома Киану Ривза в Лос-Анджелесе часы Rolex нашли в Чили

Врач Михаил Кутушов рассказал, как избежать проблем с перееданием в Новый год

Спорт в России и мире

Андреева вышла в четвертьфинал WTA 500 в Брисбене, обыграв Носкову

Теннисистка Петрова объяснила неудачный сезон Медведева поражением от Синнера

Сафиуллин проиграл Марожану на старте турнира ATP в Гонконге

Касаткина выходит в третий круг WTA-500 в Брисбене после трёхчасовой борьбы

Moscow.media

Кировск. Мурманская область. Кольский полуостров

Росгвардия приглашает на службу

Поезд Деда Мороза – встречаем в столицах! (видео)

Врач объяснил, чем опасно нарушение режима приема лекарств











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Москве девушка чуть не умерла, съев бутерброд с красной икрой

В Новом Орлеане полиция обыскала дом, где могли собирать СВУ для теракта

Умерла звезда фильмов "Служебный роман" и "Москва слезам не верит" Инна Выходцева

Сбивший пешехода грузовик перевернулся и перекрыл трассу в Подмосковье