Почему не стоит стесняться подремать днём

Исследование, посвящённое влиянию дневного сна на мозг, провели учёные из двух университетов. Вместо традиционного наблюдения за привычками добровольцев они применили метод менделевской рандомизации – это позволило оценить не просто связь между явлениями, а именно причинно-следственный эффект. В работе использовали 97 генетических вариантов, которые предрасполагают человека к дневной дремоте, а данные взяли из крупной британской базы, где собрана информация почти о 380 тысячах человек в возрасте 40–69 лет. У трети из них были полные результаты нейровизуализации, когнитивных тестов и генотипирования.

Сравнив две группы – генетически предрасположенных к дневному сну и не имеющих такой предрасположенности, – авторы обнаружили разницу в объёме мозга. У первых этот показатель оказался в среднем на 15 кубических сантиметров больше. С точки зрения возрастных изменений такая разница соответствует замедлению старения мозга на 2,6–6,5 года. Иными словами, биологический возраст мозга у тех, кто регулярно дремлет днём, может быть примерно на 3–6 лет меньше, чем у тех, кто вовсе не спит в светлое время суток.

Однако авторы подчёркивают, что полученные результаты не стоит переоценивать. Объём гиппокампа – области, отвечающей за память, – у любителей дневного сна и у тех, кто его избегает, оказался одинаковым. Когнитивные тесты (скорость реакции, зрительная память) также не выявили различий между группами. То есть увеличение общего объёма мозга автоматически не означает улучшения умственных способностей.

Кроме того, исследование имеет ряд ограничений. Выборка была почти однородной по расовому составу, в ней преобладали жители Великобритании. В анализе не учитывались продолжительность дневного сна и его время, а сами сведения о привычках испытуемых основывались на их самоотчётах. Это значит, что точность выводов нуждается в дополнительной проверке с использованием объективных измерений.

Тем не менее учёные называют короткий дневной сон доступным и недорогим инструментом для поддержания здоровья мозга, особенно у людей среднего и старшего возраста. По словам авторов, подобные исследования помогают снять стигму, которая до сих пор существует вокруг дневной дремоты. В то же время они призывают продолжать изучение вопроса – с более строгим учётом продолжительности и качества сна.

 

Категория информационной продукции 16+

Автор: Елена Котова

The post Почему не стоит стесняться подремать днём first appeared on Интермонитор.