Первая фраза – «я просто сделаю это». Перестаньте искать идеальный выход из ситуации, а просто сделайте большой шаг вперёд. Не переживайте, что действие будет несовершенным. Главное – действовать.
Используйте ещё и такие фразы:
- «тревога меня не убьёт» - когда много негативных эмоций, напомните себе, что физической опасности нет. Убедите себя в том, что в тревоге нет ничего смертельного;
- «зато у меня есть» - перечисляйте всё положительное, что у вас есть. Например, любимая работа, крепкая семья, квартира, машина. Найдите плюсы и думайте о них. Подойдёт всё, за что вы благодарны судьбе;
- «я сейчас» - наведу порядок, схожу на прогулку, помою посуду. Отвлеките себя какими-то делами. Это поможет отвлечься и не накручивать себя;
- «это пройдёт» - запомните, всё проходит и состояние тревоги в том числе. Когда вы успокоитесь, вы это поймёте. Но лучше не проверять, а сразу это принять.
Если это не подходит, приготовьте себе травяной чай. Он успокаивает.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!
