Включать их в свой рацион необходимо ежедневно, чтобы поддерживать нужный уровень серотонина
Как пишут РИА Новости со ссылкой на врача-психиатра Московской области Ольгу Сиволдаеву, существует эффективное средство поднять себе настроение и уменьшить тревогу, причем сделать это с помощью вкусных продуктов.
Врач рассказала, что тревога и плохое настроение может возникать по причине дисбаланса серотонино-дефоминовой системы. Вернуть баланс помогают некоторые продукты. Самыми эффективными среди них эксперт назвала бананы, грецкие орехи и шпинат. При этом Ольга Сиволдаева. подчеркивает, что эти продукты не содержат серотонин, а способствуют его выработке в организме человека. К примеру, грецкие орехи за счет Омега-3 жирных кислот, а шпинат - за счет фолиевой кислоты.
Эти продукты-антидепрессанты в идеале употреблять каждый день. Медик назвала и среднесуточную норму потребления для человека. Это один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.
К слову, повысить настроение может и обычная зарядка или прогулка на свежем воздухе. Даже находясь на самоизоляции необходимо оставаться физически активным, поддерживая организм в форме.
