Очень полезно стимулировать выработку серотонина, дофамина и эндорфинов
Если эти гормоны будут на уровне, вы будете всегда хорошо себя чувствовать, качественно спать и, конечно же, искренне радоваться жизни. Как стимулировать их выработку?
- проводите больше времени на улице – лучи солнца не только способствуют повышению настроения, но и существенно улучшают самочувствие за счёт активного синтеза витамина D. Если погода не солнечная, можно сходить в солярий;
- ешьте острые блюда, но только в том случае если нет противопоказаний, например, заболеваний ЖКТ. Жжение после острой пищи увеличивает выброс эндорфина;
- включите в ежедневный рацион продукты, богатые триптофаном. В частности, стоит есть бананы, орехи, молочные продукты, яйца;
- расслабляйтесь – например, можно принять ванну с ароматическими маслами, благодаря чему снизится гормон стресса;
- добавьте витамины В12, В6 и ОМЕГУ-3 – они отвечают за выработку серотонина.
Ещё можно заниматься медитацией. В ходе исследований было доказано, что ежедневная медитация помогает бороться с гормоном стресса.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!
