«Ничего не боятся только дураки» - не помню, кто это сказал, но попадание точное, в десятку.
Правда, одно дело, когда речь идёт о детских страхах - это кажется всем естественным и научить ребёнка избавляться от страха не только невозможно, но и зачастую попытки сделать это весьма сильно могут травмировать его психику. Ведь предусмотреть все возможные ситуации, которые являются для него опасными и выработать против них своеобразный «иммунитет» у маленького человека нет возможности просто в силу отсутствия у него достаточного жизненного опыта.
Другое дело - взрослые. Природа их фобий, конечно, иногда лежит в детстве. Но контроль своих эмоций, проявление которых в критических ситуациях сильнейшим образом влияют на ваше состояние, вполне по плечу практически всем. Сохранять спокойствие, кстати, не единственный способ не попасть в лапы липкого страха. Бояться - не значит не уметь справиться с собой, боязнь это наша естественная реакция на угрозы внешней среды. Понимая её естественность, человек может с помощью известных методик выйти из некомфортного состояния, так сказать, с наименьшим отрицательным влиянием на него.
Что сегодня есть в арсенале средств борьбы с внезапно накрывшим нас страхом? При этом вроде бы нет никаких видимых серьезных поводов для беспокойства, но вам неуютно, у вас тот самый «беспричинный» страх.
Можете погладить животное, если у вас есть кошка или собака.
Переключите внимание на природу - деревья, речку (если она в поле вашего зрения).
Можно вдохнуть аромат своих любимых духов, или же зажгите ароматическую свечу. Вообще ароматерапия очень сильно помогает в деле успокоения и преодоления страхов и фобий.
Вода - ваш помощник в деле борьбы за своё покой. Один стакан и вам будет лучше сразу.
Возьмите в руки грелку. Медицинскую или самодельную (бутылку с горячей водой).
Обратное действие - возьмите в руки холодный предмет.
Включите спокойную музыку. Сейчас найти её в интернете - дело одной минуты. Но не переусердствуйте, не рекомендуется слушать её в громком режиме или в наушниках.
Включите любимый фильм, но не боевик, разумеется.
Почитайте книгу. Это один из самых действенных способов успокоиться, если причина вашего беспокойства имеет психологическую природу.
