Вода жизненно необходима человеку. Как определить, что организм испытывает нехватку воды? Рассказали в Роспотребнадзоре
Вода является важнейшим веществом для всех живых существ на Земле. Само человеческое тело содержит от 50 % до 75 % воды и без нее существовать просто не может.
К слову, нас не было бы без воды, из нее зародилась жизнь и без нее она невозможна. Обезвоживание приводит к сбою всех систем в организме, а потеря организмом человека более 10 % воды может привести к смерти.
Напомним, что вода в организме играет очищающую роль, растворяет вредные вещества и переносит питательные. Она является универсальным растворителем и смазывающим веществом. Поэтому не стоит недооценивать ее роль для собственного организма.
Как отметили в Роспотребнадзоре, при нехватке воды в организме человек испытывает головную боль, головокружение, усталость, сухость во рту, жжение в желудке. Он может даже потерять аппетит. Все это признаки того, что нужно восполнить недостаток воды. Пить необходимо именно обычную воду, а не чай или соки. Последние содержат еще много сахара.
Отмечается, что взрослый человек должен пить жидкости в день от 2 до 4% от массы тела, а ребёнок — от 10 до 15%.
