Ряд продуктов может положительно повлиять на выработку дофамина и эндорфина. Что лучше всего съесть, чтобы поднять себе настроение, но не употреблять шоколад? Мясо Действительно, настроение человека зависит от мяса из-за содержащейся внутри аминокислоты тирозин. Она, в свою очередь, увеличивает уровень дофамина. Найти тирозин можно в курином, говяжьем и свином мясе. Кроме того, употребление данного продукта положительно влияет на память, помогает справиться с бессонницей и депрессией. Бананы Источником позитива являются и бананы, внутри которых содержится аминокислота триптофан. Желтый цвет никак не влияет на самочувствие человека, но сама аминокислота превращается в серотонин. Последний, в свою очередь, улучшает настроение и сон, а из-за большого количества витамина В6 улучшается состояние нервной системы. Рекомендуется есть фрукты как по желанию, так и при хронической усталости или хандре. Морская капуста При постоянном употреблении морской капусты повышается количество витаминов группы B. Из-за этого в организме регулируется работа надпочечников и гормона адреналина. Недостаток последнего ухудшает настроение, а также вызывает хроническую усталость, уверены специалисты Food.ru. Каша Поможет улучшить настроение овсяная и гречневая каша. Из-за высокой концентрации триптофана образовывается серотонин. Кроме того, продукт помогает контролировать уровень сахара в крови, так как именно инсулин доставляет аминокислоту к мозгу и происходит переработка в «гормон счастья». Фисташки Часто эксперты называют фисташки орехами антидепрессантами. Такое определение они получили из-за содержания омега-3, витаминов группы B, магния, триптофана и селена. Попробуйте есть по 50 граммов фисташек ежедневно. Inkazan рекомендует проверить, как вы изменитесь за месяц.
