Ключ к качественному отдыху перед началом рабочих дней заключается в смене вида деятельности и отказе от электроники. Непрерывное пребывание в телефоне может перегрузить мозг, что приведет к последствиям в рабочие моменты, предостерегла психолог Инна Паустовская в интервью изданию 360.ru.
Частое использование смартфонов, а также время, проведенное в социальных сетях и онлайн-магазинах, не позволяет мозгу полноценно отдохнуть – яркие экраны, пролистывание контента и интернет-серфинг активизируют его, что в итоге приводит к усталости, добавила эксперт.
«Если мы стремимся уйти от повседневной суеты и активности, то следует отдыхать без телефона. Чтобы избежать искушения, нужно положить устройство в труднодоступное место, чтобы на него пришлось вставать и идти за ним», — акцентировала она, призвав придерживаться этого совета и в отношении детей.
Изменение рода занятий играет ключевую роль в восстановлении сил, в то время как монотонность, напротив, создает чувство усталости, отмечает Паустовская. Таким образом, если все выходные провести на диване, возникнет ощущение, что они прошли незаметно, и время было потеряно. Психолог предложила комбинировать, например, просмотр сериалов с физической активностью и прогулками.
Кроме того, было установлено, что россияне все чаще выбирают экстремальные виды отдыха. По мнению психологов, резкий рост популярности экстремального отдыха сигнализирует о высокой степени нереализованности и стремлении ощутить «настоящее наслаждение жизнью».
