Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась эффективной тренировкой для сброса веса после праздников. Эти рекомендации содержатся в источнике Men Today.
В первую очередь Ротач советует выполнять приседания с касанием стопы рукой. Чтобы это упражнение было правильным, нужно встать прямо, вытянув руки вдоль тела.
Далее следует присесть, вернуться в исходное положение, поднять согнутую правую ногу и коснуться левой рукой правой стопы. Затем вновь сделайте приседание и при этом коснитесь правой рукой левой стопы.
Следующими упражнениями будут выпады с прыжками, планка с касанием плеч, отжимания и тяга гантелей в наклоне. Для их выполнения нужно стоять ровно, держа в руках гантели, а ноги расположить на ширине плеч. На выдохе подтяните гантели к пояснице, сводя лопатки, затем опустите гантели и вернитесь в начальное положение.
