Низкокалорийное мясное яство станет отличным выбором для тех, кто контролирует свой вес или желает внести новое в свое меню. Куриные рулетики с овощами порадуют семью и не повредят фигуре — всего 120 ккал на 100 г.

Необходимые ингредиенты: 500 г филе, болгарский перец, одна луковица, два зубчика чеснока, свежая зелень, соль и перец по вкусу.

Филе курицы нарезать на тонкие пласты и немного отбить. Приправить солью и перцем.

Овощи порезать на мелкие кубики, добавить нарезанный чеснок и зелень. Всё тщательно перемешать.

На каждый кусочек куриного филе положить часть начинки и свернуть в рулет. Закрепить при помощи зубочистки.

Обжарить рулетики на сковороде до образования золотистой корочки, затем влить немного воды и тушить под крышкой 15–20 минут.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.