Чтобы завтрак был питательным и полезным, но при этом не отнимал много времени по утрам, многие выбирают бутерброды. Однако эту ситуацию можно легко исправить, если заранее подготовить блюдо для первого приема пищи накануне. Диетолог Елена Парецкая поделилась детальным рецептом.
Для создания идеального завтрака вам понадобятся овсяные хлопья, молоко, йогурт, мед, замороженные ягоды, орехи, измельченные в крошку, и немного корицы. Сначала залейте полстакана овсянки стаканом молока, затем поместите их вместе с остальными ингредиентами в банку или стеклянный контейнер с герметичной крышкой, тщательно перемешайте и уберите в холодильник.
Утром вы сможете просто достать приготовленную кашу и насладиться ею. В интервью изданию «Доктор Питер» Елена Парецкая подчеркнула, что для каши можно использовать любое молоко — коровье или растительное, а мед можно заменить кленовым сиропом или любым другим жидким подсластителем.
