Хотя невозможно сжечь калории, ничего не делая, существуют определенные виды деятельности, которые могут помочь вам сжечь калории, сводя к минимуму физические усилия. Вот несколько предложений:
Сидение на мяче для упражнений. Замена обычного стула мячом для упражнений может задействовать основные мышцы и помочь сжечь несколько дополнительных калорий, пока вы работаете или смотрите телевизор.
Ерзание. Исследования показали, что ерзание или небольшие движения, такие как постукивание ногой, встряхивание ногой или движение руками, на самом деле могут сжечь небольшое количество калорий с течением времени.
Стоя вместо сидения: стоя сжигает больше калорий, чем сидя, так как задействуется больше мышц. Попробуйте стоять во время разговора по телефону, работы за компьютером или во время коротких перерывов.
Употребление холодной воды. Употребление холодной воды может немного увеличить ваш метаболизм, так как ваше тело сжигает калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Смех. Хотите верьте, хотите нет, но смех может сжигать калории! Согласно исследованиям, смеясь по 10-15 минут в день, можно сжечь до 40 калорий.
Помните, хотя эти занятия могут помочь сжечь несколько дополнительных калорий, они не должны заменять регулярные физические упражнения для общего здоровья и физической формы.
