Диетологи выделяют следующее меню диеты "Протасова" следующим образом: Завтрак:Омлет из яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы и т.д.)
Порция овсянки с ягодами и орехами- Чашка зеленого чая или кофе без сахараЛанч:
Яблоко или груша. Греческий йогурт с добавлением меда и ореховОбед:
Куриная грудка на гриле с зеленым салатом, помидорами и оливковым масломПорция киноа или цельных злаков- Свежевыжатый сок из цитрусовых или зеленый чайПолдник:
Морковные палочки с гуакамоле Нежирный творог с ягодами или фруктамиУжин:
Паровая рыба (лосось, треска, тилапия) с приправами и лимонным соусомПорция овощей на пару (брокколи, цветная капуста, морковь)Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным сокомПолдник:
Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук)Зеленый смузи с шпинатом, бананом и медомВажно помнить, что это всего лишь пример меню, и каждый человек может индивидуально адаптировать его под свои предпочтения и потребности. Рекомендуется также учитывать возможные аллергии или медицинские ограничения при составлении диеты.
