Кандидат медицинских наук Янина Федоренко в интервью «Газете.Ru» рассказала, как помочь организму адаптироваться к рабочим будням после праздников.
Одна из основных проблем после праздников – нарушение режима сна. Чтобы избежать усталости по утрам, нужно заранее подготовить организм: каждый день ложиться спать на 15–30 минут раньше, постепенно смещая время подъёма к привычному.
Новогодние застолья часто приводят к избытку жирной пищи и потреблению соли и сахара сверх нормы. Янина Федоренко советует включить в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами, белковую пищу и пить достаточно жидкости.
Отдых – это не повод забывать о физической активности, отметила врач. Даже лёгкая зарядка или прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм.
Не стоит сразу же выполнять рабочие задачи. Дайте организму время на перестройку, и переход от праздников к рабочему графику будет плавным.
Также врач-эндокринолог назвала топ-3 продукта для поддержания гормонального баланса.
