Во-первых, стоит увеличить физическую активность. Лучше начать с небольших прогулок или зарядки по утрам, но при этом необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок, заявила врач-диетолог Алёна Капустина в беседе с ИА RuNews24.ru.

Также она порекомендовала уменьшить порции еды, заменить высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки, пить больше воды, высыпаться и избегать стресса.

По мнению диетолога Алексея Кабанова, самый эффективный способ сбросить вес после новогодних праздников – сократить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.

«Замените в своём рационе мясные блюда на рецепты из бобовых, растительного мяса, растительного молока. Не забывайте, что до трети калорий необходимо получать из растительной пищи, обогащайте рацион клетчаткой», – отметил специалист в беседе с «Лентой.ру».

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.