Эффективность отказа от еды после 18:00 для похудения оценила диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Юлия Атаманова. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Часто такой способ позволяет похудеть, но ненадолго. При таком режиме происходят срывы, и вес возвращается. Ведь часто человек не учится расслабляться и получать удовольствие без еды, может отказывать себе во встречах с друзьями и родственниками», – объяснила она и добавила, что долго жить в таком режиме не получится.
Кроме того, отказываться от приёма пищи вечером можно в рамках интервального голодания, которое действительно приводит к снижению веса, если проблема заключалась в переедании после работы. Однако из-за ограничений зачастую возникает тяга к еде и происходит срыв.
Правильно составленный рацион и дефицит калорий дают возможность есть в любое время и всё равно худеть, отметила диетолог. Она указала на необходимость сбалансировать для этого основные приёмы пищи, к примеру с помощью нескольких перекусов в день.
