Исследования показывают, что повышенная физическая активность в течение дня улучшает качество сна и снижает усталость, подчеркивая важность физических упражнений для хорошего ночного отдыха. Первое в мире исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, показывает, что хороший ночной сон зависит от того, как вы структурируете свой день, а в основе качества сна лежат упражнения.
