Министр здравоохранения РФ предостерег граждан о серьезных последствиях, к которым может привести нехватка сна в ночное время суток. Согласно данным главы ведомства, люди, спящие до 6 часов в сутки, имеют на 30% более высокую вероятность ранней смерти по сравнению с теми, кто соблюдает рекомендуемую норму, сообщает ТАСС.
Кроме того, специалист обратил внимание, что дефицит сна также повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 48%. Эти выводы были сделаны на основе анализа многочисленных медицинских исследований.
Глава Минздрава подчеркнул, что помимо увеличения смертности и сердечно-сосудистой патологии, недосыпание негативно отражается на когнитивных способносях. По его словам, дефицит сна может снижать умственную работоспособность и производительность труда на 40%.
Источник фото: 123rf.com
Эксперты отмечают, что чрезмерная сонливость и усталость в дневное время — явные признаки недостаточной продолжительности ночного отдыха. Согласно рекомендациям специалистов, взрослым людям следует спать не менее 7-9 часов в сутки. Только при соблюдении этой нормы организм успевает полностью восстановиться и подготовиться к новому дню.
Кроме того, недосыпание может провоцировать и ряд других неблагоприятных последствий для здоровья. К ним относятся эмоциональные нарушения, избыточная масса тела, снижение иммунитета и повышение риска развития депрессии. Это связано с тем, что во время сна происходят важные биохимические и физиологические процессы, необходимые для нормального функционирования всех систем организма.
Таким образом, министр здравоохранения РФ особо подчеркнул, что полноценный ночной отдых является одним из ключевых факторов, обеспечивающих здоровье и долголетие человека.
Игнорирование этой рекомендации может существенно увеличить риски преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. Поэтому специалисты рекомендуют уделять должное внимание организации здорового ночного сна.