رژیم غذایی و ورزش دو ستون اصلی سبک زندگی سالم‌اند. فعالیت بدنی، نه‌تنها جسم، بلکه ذهن‌مان را هم تقویت می‌کند. اما افراط در ورزش به جای اینکه فایده برساند، صدمه می‌زند. بنابراین باید علائم افراط در ورزش را بشناسید.
زمانی‌که ورزش می‌کنید و وقتی برای استراحت و بهبود بدن‌تان اختصاص نمی‌دهید، در خطر افراط در ورزش و عوارض آن قرار می‌گیرید.
باید با توجه به عواملی چون هدف از ورزش، رژیم غذایی و آمادگی اولیه بدن‌تان، برنامه‌ریزی ورزشی داشته باشد.
