Выше говорилось, что наша деятельность(действия) бывают 3-х видов мысль ,речь и физические действия.
ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ могут быть также двух видов - осмысленные , и не осмысленные
.Не осмысленные так же подразделяются на два вида инстинктивные и автоматические(доведённые до автоматизма, с помощью многократных одинаковых действий).
Инстинктивные действия мне кажется нет необходимости рассматривать подробно , как и действия осмысленные.. В первом случае эти действия непроизвольные и от нас зависят только при высочайшей(нереальной ) степени бдительности. Действия осмысленные же из-за того , что они осознаются человеком и совершаются продуманно , так как он этого хочет.
А вот на автоматических действиях есть смысл остановиться , так как их приобретение зависит от каждого из нас.
Поэтому для улучшения качества жизни мы должны прежде всего увеличивать количество осмысленных действий(ещё раз повторяю используя свою бдительность) и не плохо было бы отрабатывать правильные автоматические (не осознанные ,шаблонные)действия .
Можно сказать человек осознаёт он этого, или не осознаёт, всю свою жизнь занимается тренировкой или практикой своих физических действий на работе ,выполняя работы по дому (приготовлением пищи, уборкой помещений , стиркой, ремонтом и т. д.). Тренирует свои физические действия занимаясь физической культурой и спортом , художественным творчеством (в том числе живописью,скульптурой , графикой) , играя на музыкальных инструментах, занимаясь практически любым видом трудовой деятельности.
Как определить , что вы выполняете правильные действия ? Прежде всего по их точности и затем по отсутствию напряжения при их исполнении. Это становится возможным ,если вы соблюдаете оптимальный темп выполнения движений , режим действий и отдыха , сохраняете положительный эмоциональный настрой и мотивацию.
Какое действие правильное?
Правильные действия совершаются
1. Без напряжения (привычного), максимально расслабленно.
2. В единении с окружающим.
3. В состояния повышенного осознания.
4. С не привязанностью к результатам и концентрацией внимания на переживаниях, сопровождающих само действие.
5. Без страха и надежды.
Действие должно быть таковым, чтобы оно соответствовало состоянию, в котором все переживания и мысли возникают и само освобождаются одновременно без усилий.
Рассматривая поведение как действия, нужно быть искусным в непрерывном соединении с присутствием и осознанием.
Кратко перечислю состояния, которые мешают чёткости и правильности исполнения всех 3-х видов действий (мыслей, речи и физических действий)
Прежде всего связано это с привязанностью к чему-то (кому-то) . с гневом, с неведением , с .гордыней, с ревностью .
То есть связано это с тем когда эмоции захлёстывают, когда УСИЛИЯ применяются чрезмерно большие.
В тоже время неправильные (не совершенные) действия совершаются, когда человек ленится или выполняет их не желая этого делать , под чьим-то давлением .под давлением внешних обстоятельств , или под само давлением.
Именно по тому , что мы должны постоянно соблюдать баланс усилий чтобы не совершать всекие НЕДО И ПЕРЕ , мы и должны заниматься тренировкой ПРАВИЛЬНОСТИ ДЕЙСТВИЙ.
