Препараты магния можно приготовить своими руками дома. Особенно эффективны магниевое масло и препараты магния в виде цитрата. В этой статье вы узнаете ВСЕ о домашнем магнии — как приготовить масло магния, как сделать цитрат магния из сульфата магния (магнезия в порошке).
Магний отлично усваивается трансдермально. Довольно часто бывает, что кишечник плохо всасывает питательные вещества и в этом случае принимать магний через кожу хороший вариант. Спрей с магнием можно купить, но сделать его самостоятельно намного дешевле.
15.07.2016 Хочу дополнить статью ссылкой на рецензированную статью в медицинском журнале о трансдермальном всасывании хлорида магния и его влиянии на фибромиалгию у женщин. Исследуемая выборка женщин была маленькой, всего 40 женщин с фибромиалгией, и двойного слепого метода там тоже не было, это минус. Но раз уж статья прошла через Pabmed, исследование заслуживает ссылки в моем блоге))). В конце исследования есть еще 32 ссылки о магнии и болях, все ссылки ведут на Пабмед. Если вы заинтересованы разобраться во всем, то это вполне реально.
Ингредиенты для магниевого масла:
Купить хлорид магния в аптеке нельзя, но в интернет-магазинах можно купить пищевой хлорид магния в любой фасовке, стоит копейки. Есть более дорогой вариант — так называемые хлопья магния:
Дистиллированную воду можно купить в аптеке, но можно обойтись и фильтрованной. Вскипятите воду, в кипящую воду засыпьте магний и снимите с огня, помешивайте до полного растворения, дайте полностью остыть. Перелейте в баночку и пользуйтесь ежедневно. Есть хорошее видео с мастер-классом по изготовлению магниевого масла.
Начать использование масла можно с пары брызг на ступни на ночь, надеваем носочки. Будет ощущение согревания и небольшого покалывания. Чем больший дефицит магния в организме, тем сильнее будут ощущения. Постепенно переходите на распыление на живот, ноги, руки. В среднем 10-20 распылений в день. Покалывание и термоэффект со временем пройдут.
Хорошо пользоваться спреем после душа, через 5-10 минут после распыления можно использовать увлажняющие средства. Магниевое масло есть в продаже, с идентичным составом. Стоит около 30$ за 200 мл.
Фактически, это не масло, но на коже оставляет ощущение маслянистости. Помимо прочего, масло магния отлично лечит мигрень. Спрей можно использовать в качестве дезодоранта, он помогает правильно худеть, устраняет боль в мышцах и спине. В общем, магниевое масло работает точно так же, как пищевая добавка с магнием.
Отличный домашний препарат магния за 3 грн (12 рублей). Нам нужен Сульфат магния, который в своем первозданном виде не всасывается кишечником, а органические соединения — например цитрат магния или ацетат — да. В пакетике сульфата магния 25 грамм (бывают пакетики по 10 и 20г), это 2,6 грамма чистого магния, то есть восемь суточных доз. Профилактика дефицита магния обойдется в 12 грн (50 рублей).
Ингредиенты для получения ацетата магния:
Рецепт цитрата магния:
Цитрат магния мы получаем с помощью лимонной кислоты. То есть вместо уксуса в раствор понемногу добавляем лимонную кислоту, пока магниевый осадок не растворится. Искала видео по приготовлению цитрата или ацетата магния, но оказалось, в большинстве развитых стран продают готовый раствор в бутылках, который стоит очень дешево.
Мы получили 1,3 грамма чистого магния, то есть три суточные дозы. Разделите полученный раствор на 3 дня, пейте перед едой, долив воды или сока — принимайте так, как вам будет по душе. А кальций, который мы получили из яичной скорлупы, принимайте в другое время, желательно позже, чем магний.
Все, что мы делали тут — абсолютно безопасно, не токсично, дешево и 100% эффективно.
