Стресс оказывает негативное влияние на здоровье, вызывая повышение артериального давления, снижение иммунитета и сердечно-сосудистые заболевания. В День осведомленности о стрессе, отмечаемый в первую среду ноября, жителям рассказали, как повысить устойчивость организма к стрессу. Об этом сообщила пресс-служба Департамента спорта города Москвы.
Одним из наиболее эффективных способов является ведение здорового образа жизни. Важно отказаться от вредных привычек, придерживаться сбалансированного питания и заниматься физической культурой.
Для снятия нервного напряжения и восстановления душевного равновесия рекомендуется участвовать в тренировках проекта «Спортивные выходные», организованного Департаментом спорта Москвы. Жители столицы могут бесплатно посещать занятия по классической и горячей йоге, фитнес-боксу и фитроку в различных необычных местах города под руководством опытных тренеров.
Йога способствует восстановлению сил, улучшению здоровья и душевного равновесия, позволяя погрузиться в атмосферу спокойствия. Эти занятия помогают тонизировать мышцы, укреплять суставы, снимать боли в спине и шее, улучшать осанку и справляться со стрессом.
Горячая йога, при которой суставы и мышцы быстрее разогреваются и становятся более подвижными, включает разминку с прыжками и подкачкой, а затем расслабление при глубоком дыхании в жарком зале с температурой 36 градусов и влажностью 40%. Даже новички могут освоить эту технику.
Фитнес-бокс представляет собой групповое занятие, включающее сочетание ударов руками и ногами по боксёрской груше в быстром темпе. Тренировка проходит под энергичную музыку, способствуя повышению выносливости, укреплению мышц и развитию навыков самообороны.
Фитрок сочетает силовые и функциональные упражнения с элементами классической аэробики и танцевальными движениями. Тренировка с барабанными палочками проводится под рок-хиты всех времён. Научные исследования показали, что игра на барабанах снижает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление и помогает при социально-эмоциональных нарушениях.
Записаться на понравившееся занятие, узнать подробную информацию об условиях и местах проведения тренировок, а также ознакомиться с расписанием можно на сайте проекта «Спортивные выходные».
