Проект «Московское долголетие» предлагает жителям старшего возраста присоединиться к спортивным занятиям. Для них доступны тренировки по различным направлениям — от утренней зарядки и пробежек на беговой дорожке до северной ходьбы, футбола и карате. Всего представлено более 50 видов тренировок, а количество спортивных групп достигает семи тысяч. Об этом сообщили в пресс-службе Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Присоединиться к занятиям можно как с профессиональными тренерами на городских площадках, так и в центрах московского долголетия, где есть удобные тренажерные и спортивные залы. В них есть все необходимое оборудование: велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, шведские стенки, гантели и даже коврики для йоги. Здесь проводятся групповые и индивидуальные тренировки по различным направлениям: йога, фитнес, зумба и многое другое.
«В центрах московского долголетия есть все необходимое для качественных тренировок, из дома приносить ничего не нужно. Горожане старшего возраста объединяются в клубы по интересам, собираются вместе, ходят на зарядки, постоянно находятся в движении. Мы с удовольствием помогаем новичкам освоить тренажеры, а тем, кто опытнее, — организовать занятия и подобрать удобное расписание тренировок на площадках города», — рассказала руководитель центра московского долголетия «Выхино» Елена Гордеева.
Каждое утро в центрах начинается с легкой зарядки. Большой популярностью пользуется фитнес, йога, танцевальная, суставная, дыхательная и пальчиковая гимнастика. Например, участники клуба по дыхательной гимнастике в Царицыне практически каждый день начинают с упражнений, укрепляющих дыхательную и сердечно-сосудистую систему. А в центре московского долголетия «Бибирево» москвичи не только выполняют упражнения, но и организуют отдельные встречи, где обсуждают вопросы правильного питания, поддержания физической активности и режима дня.
«Как любитель фитнеса и функциональных тренировок занимаюсь на кардиотренажерах у себя в центре. Здесь в распоряжении всех желающих есть беговая дорожка, гребной и велотренажеры. Это очень удобно, могу здесь заниматься один, иногда приходим с другом. А в спортивном зале обычно хожу на групповые тренировки», — рассказал посетитель центра московского долголетия «Марьина Роща» Сергей Иванов.
В центре «Красносельский» занимаются партерной гимнастикой. Это комплекс упражнений, которые выполняются сидя или лежа на спине. Цель таких тренировок — укрепить мышцы и откорректировать осанку. Их проводит Ольга Караванова, тренер с опытом работы более 20 лет.
