Тренировки на улице при температуре 30 градусов могут привести к обезвоживанию организма и тепловому удару. Об этом сообщила Агентству городских новостей «Москва» профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.
«Заниматься на улице не рекомендуется, когда температура превышает 30 градусов. В таких условиях организм быстро обезвоживается из-за потери жидкости через потоотделение, что может привести к тепловому удару, солнечному ожогу и другим серьезным проблемам со здоровьем. Лучше всего тренироваться утром или вечером, когда температура и влажность ниже», — сказала Иванна Идуш.
По ее словам, при жаре особенно вредны интенсивный бег и высокие прыжки.
«Подбирайте физическую нагрузку, которая приносит удовольствие без вреда для здоровья. Если вы долго не тренировались или имеете избыточный вес, лучше начинать с коротких и легких тренировок, исключив бег и интенсивные кардионагрузки», — добавила Иванна Идуш.
Она отметила, что для занятий лучше выбирать тенистые места и одежду из дышащих материалов. Также важно взять с собой воду и использовать солнцезащитный крем с уровнем защиты SPF не ниже 30.
