Когда организму требуется кальций, большинство людей тут же начинают налегать на молочные продукты, в особенности на молоко. Однако существуют такие овощи, содержание кальция в которых даже выше. Таким образом, для получения этого жизненно важного минерала их тоже следует включить в свой рацион.Речь идет о зеленых листовых овощах, в частности шпинате, капусте и листовом салате. Несмотря на относительно низкую калорийность, эти овощи богаты питательными веществами и являются отличным источником кальция для людей, желающих разнообразить свой рацион. Кроме того, эти овощи приносят дополнительную пользу для здоровья за счет высокого содержания витаминов, антиоксидантов и клетчатки.
