Эксперты обращают внимание на важный нюанс: не стоит полагаться только на спорт, игнорируя длительное сидение в течение остального времени. Вот что известно.
Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. Исследование, проведенное командой под руководством ученых из Института Броуда при Массачусетском технологическом институте и Гарварде, показывает, что более 10,6 часа сидения или лежания в сутки могут значительно повысить риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.
В ходе работы были проанализированы данные 89 530 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы зафиксировать их уровень физической активности и продолжительность времени, проведенного сидя. Затем эти данные сопоставляли с состоянием их здоровья в течение последующих восьми лет. Исследователи обнаружили, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого риск сердечной недостаточности увеличивается на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 54% по сравнению с людьми, которые сидят меньшее количество времени.
Особенно уязвимыми оказались те, кто не занимался физической активностью. Однако даже среди людей, которые выполняли рекомендации по умеренной или интенсивной физической нагрузке (150 минут в неделю), длительное сидение оставалось значимым фактором риска. Например, у тех, кто проводил в таком положении более 10,6 часа в сутки, вероятность сердечной недостаточности была на 15% выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% больше, чем у тех, кто проводил в сидячем положении меньше времени.
