Оказывается, если чередовать длину шагов, то можно улучшить свое здоровье.
Чередование длины шагов по время прогулок позволяет сжечь больше калорий, чем при обычной ходьбе. Такой вывод сделали Адам Гриммитт и другие сотрудники Массачусетского университета в Амхерсте. Они провели исследование с участием 18 взрослых в возрасте от 18 до 45 лет, пишет New Scientist.
Для эксперимента использовали беговую дорожку. Участникам предложили пройти по ней в течение пяти минут. В это время специальная система фиксировала их шаги и записывала среднюю длину. Затем ученые попросили участников снова встать на дорожку, однако в этот раз на ней подсвечивали места, на которые нужно наступать. Это позволяло чередовать короткие шаги с длинными — их разница различалась на 5-10%. Дополнительно у участников исследования проверяли выработку углекислого газа.
Как выяснили ученые, комбинация коротких и длинных шагов увеличивает расход энергии тела. Он растет на 0,7% на каждый 1% изменения вариативности шагов. Исследователи не измеряли число калорий, которые сожгли участники исследования. Но, по словам Гриммитта, справедливо предположить, что при расходе энергии увеличится и скорость метаболизма. Он добавил, что этому в том числе способствует рост сокращения мышц, который происходит при адаптации тела к разнице шагов. Ученые подчеркнули, что результаты их работы пригодятся для пожилых, а также для людей с неврологическими заболеваниями, у которых, как правило, наблюдается большая вариативность шагов.
